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4个练臀动作:美化臀部线条

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4个练臀动作:美化臀部线条

拥有好看的翘臀让我们走在街上增高回头率,那么怎样练呢?下面帮主给大家介绍4个动作,美化臀部线条的同时还能练到腰部,一起看看。

动作一:

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step 1 :仰卧在垫子上,双臂置于身体两侧,双腿屈膝成直角,双脚置于,2018手机认证送彩金,球上;

step 2 :吸气,双手按压地面,将臀部向上抬起,收紧大腿和臀部的肌肉,尽量用双腿的力量控制球;

step 3 :呼气,慢慢将臀部放下。

动作二:收紧核心,塑造腰部曲线

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动作三:纠正不良体态,滋养脊柱神经

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动作四:加强力量练习,塑造身体曲线

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