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怎么练出好看漂亮的手臂?5个动作帮你一把

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怎么练出好看漂亮的手臂?5个动作帮你一把

手臂上的肉比较多的话会显得我们粗壮,这次给大家分享5个瘦手臂动作,还有很好的塑形效果!​

1:俯身哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次

组间休息60秒

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2:仰卧哑铃对握推举 2 组 X 15 次

组间休息60秒

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3:仰卧哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次

组间休息60秒

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4:单臂侧卧撑 2 组 X 12 次

(左右手臂都要做哦)

组间休息60秒

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5:曲臂撑 2 组 X 12 次

组间休息60秒

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每周练习2次,动作熟练以后可以做3组以上,每组15-20次

标题:怎么练出好看漂亮的手臂?5个动作帮你一把

网址:/jianshen/2018/11/07/407512.htm


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