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5个,开户送彩金38至88,拉伸动作:让身体更柔软

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5个,开户送彩金38至88,拉伸动作:让身体更柔软

,开户送彩金38至88,有拉伸的作用,这次帮主给大家分享几个简单的动作,不论你是否有练过,开户送彩金38至88,,都可以尝试,一起动起来!

侧角式

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看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体侧面:

为了更好地延展身体侧面,初学者建议右手放在砖块上,左手往墙的方向延展,这样可以保持身体侧面呈一条直线

门闩式

辅具:,开户送彩金38至88,砖、,开户送彩金38至88,椅、小抱枕、楔子

加强版本1

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

加强版本2

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

胸腔保持打开摆正

加强版本3

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

胸腔保持打开摆正

双手合十

加强版本4

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

保持右胸腔向前推出

标题:5个,开户送彩金38至88,拉伸动作:让身体更柔软

网址:/jianshen/2018/10/30/406490.htm


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