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天冷运动不出汗减肥吗?

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天冷运动不出汗减肥吗?

天气越来越冷,大家感觉到自己运动没有夏天那么勤奋,越来越少的排汗量,也会让人怀疑:冷天减脂,到底有没有效率!?

“练了一会都没出汗?有用吗?”;“需要多穿几件“发汗服”吗?”;“冬天有哪些适合,2018手机认证送彩金,者吃的东西?”

那么就针对几个常见的,秋冬季运动问题和误区做个解释,再附赠几条冷天运动的 Tips~

想要瘦,千万不要冷天就开始冬眠,让秋膘贴在身上一整年!

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一 天冷运动没流汗就不会瘦?

流汗多并不代表减脂效果好!民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服,都是“看着管用、实际坑爹”的把戏,体重会变轻没有错,但那几斤瘦的都是水。

每次在,2018手机认证送彩金,房看到那些穿得像宇航员一样的人,就替他们闷得慌…

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关于这个误区,国外有位小哥也给大家做了实验,示范 24 小时内利用流汗和排尿、不喝水掉了 22 斤,谁让人的身体里 90% 以上都是水呢?

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解释完了误区,其实大家可以把秋冬季减脂看的和夏季减脂差不多,虽然流的汗少了,但是只要心率有达到标准,那么运动效果和出一身汗时是一样的。

气温比较低的时候,流汗少的小伙伴不只不必因此气馁,不管流汗不流汗,该运动就运动,做好保暖就没问题了。

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二 天越冷,热身要越久

天冷更要热身的原因有三个:

保持动力:不知道大家有没有过,在暖和的屋里下定决心要出去运动,一打开门遇到冷空气就想要立马放弃?

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此时运动前热身就发挥了保持动力的作用,在室内就让身子暖和起来,出去遇到冷空气时就不会有太大反差,避免给自己打退堂鼓。

防止受伤:在气温低的环境中,人体的关节和肌腱都会比较紧张、僵硬,运动时的受伤概率明显高于其他季节。

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维护心血管健康:当身体突然遇到冷空气,会造成血管收缩、血液变浓,给身体带来负担。

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所以,冬天运动关键就是热身!可以说比训练本身还重要!

以夏天来说,5~10 分钟的热身基本足够,但是冬季热身即使延长到 20 分钟也不算多。

三 运动没流汗能少喝水吗?

因为冷天的排汗量比夏天少,许多人就会忽略了及时补水的重要性。少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,此时候身体没有补水,血液一样会变得浓稠,很容易造成血管阻塞!

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所以结论就是:冬天运动,减脂效果并不会更差。但气温、容易受凉、受伤是大家一定需要留意的小问题

标题:天冷运动不出汗减肥吗?

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