闹钟,2018手机认证送彩金,网,开户送彩金38至88,动作 > 睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

---本页面的手机版---,2人学习

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

结束了一天的工作,回到家里练练,开户送彩金38至88,,可以帮助我们放松身心,让你更快入睡, 建议每个体式保持3-5分钟,需要每天坚持才有效果!​

01 青蛙趴

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡www.nzjsw.com

膝盖和髋部对齐,手肘撑地,膝盖90°

02 婴儿式

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡www.nzjsw.com

膝盖分开,脚并拢

臀部坐脚跟,双手在身体两侧

额头贴地

03 蜥蜴式

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡www.nzjsw.com

左脚踩地,右膝盖脚背贴地

手肘撑地,胸腔打开

04 ,开户送彩金38至88,蹲

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡www.nzjsw.com

脚掌向外,膝盖向外,下蹲

双手合十,手肘推膝盖向外

膝盖尽量并拢,臀部坐在双脚之间,脊柱立直

每天睡前练习,开髋的同时有助睡眠哦

标题:睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

网址:/jianshen/2018/10/24/406019.htm


更多精彩的内容

6个,开户送彩金38至88,体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

0阅读,2018-11-17 - 0:56:05

6式,开户送彩金38至88,帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不拍胖! ▼ 消食,开户送彩金38至88,体式 抱膝滚动 后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力...

阅读全文

7招,开户送彩金38至88,体式,帮你轻松远离偏头痛!

0阅读,2018-11-17 - 0:55:16

如果你经常头痛,甚至偏头痛,那么,开户送彩金38至88,可以帮助你减缓头痛。像大多数,开户送彩金38至88,疗法一样,没有一个,开户送彩金38至88,体式可以让你的头痛永远消失。 ,开户送彩金38至88,作为...

阅读全文

8个,开户送彩金38至88,动作:放松身体僵硬

0阅读,2018-11-17 - 0:49:18

长期不运动再加上久坐,很容易导致身体僵硬,更别说什么劈叉了,不知道你下腰还能不能做到?这次帮主给大家分享8个,开户送彩金38至88,动作,拉伸走一波...

阅读全文

预防缓解关节炎的,开户送彩金38至88,体式(9个动作)

0阅读,2018-11-16 - 10:49:14

,开户送彩金38至88,的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助。 ,开户送彩金38至88,的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助,让血液流通到关节,让关节周围血液循环更加通畅。...

阅读全文

冷身运动,开户送彩金38至88,体式8个教学

1阅读,2018-11-15 - 8:38:57

,开户送彩金38至88,最舒服的几个体式——当你练完一套,开户送彩金38至88,后,可以选择其中的几个体式练习来放松身体,让你的,开户送彩金38至88,习练更具成效。您一定超级喜欢! 01|鸽...

阅读全文

10个,开户送彩金38至88,动作:瘦身又提高气质

3阅读,2018-11-5 - 16:02:36

,开户送彩金38至88,备受不少女生喜欢,可以瘦身,还可以提升气质,下面给大家分享10个,开户送彩金38至88,动作,每天在家里练练,让你拥有好身材。 1、摇摆式(顺时针,...

阅读全文

5个,开户送彩金38至88,动作:让你静下心来

2阅读,2018-11-5 - 16:01:49

,开户送彩金38至88,因为练习的时候需要静下心来,放慢动作,有助于放松身心,这次给大家分享5个动作,释放生活、工作上的压力。 1、祛风式(Pavanamukt...

阅读全文

9个,开户送彩金38至88,动作:放松肩颈僵硬

2阅读,2018-11-3 - 12:40:16

现今许多小伙伴经常对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛问题,这次给大家分享9个,开户送彩金38至88,动作,缓解肩颈疼痛! ​1 站立前屈式 站立,双脚...

阅读全文