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放松大腿内侧肌肉群的3个拉伸动作

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放松大腿内侧肌肉群的3个拉伸动作

在,2018手机认证送彩金,的时候,我们的大腿也经常会用力,如果不拉伸就会感觉酸痛疲累,下面给大家分享3个拉伸动作,效果很赞!

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动作一:跪姿屈髋

双手撑地,双膝跪地,然后髋部前后进行移动!把中心转移到髋关节上,去感受内收肌的伸展!

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动作二:利用滑行

采用单腿跪姿,单腿像侧边打开,然后向侧边滑行,然后再屈髋往后坐。

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动作三:利用杠铃片加阻

仰卧在地板上,双腿打开,利用杠铃片的阻力来帮助你打开髋关节。

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标题:放松大腿内侧肌肉群的3个拉伸动作

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