闹钟,2018手机认证送彩金,网怎么吃 > 100克米饭相当于多少热量

100克米饭相当于多少热量

---本页面的手机版---,3人学习 , 更多内容在 : , ,

100克米饭相当于多少热量

这个问题,咱要考虑熟米饭的“软硬”程度,分别考虑。

多少热量,要区分软和硬

100克大米干重,对应大约360大卡的热量。做成米饭后,取决于煮饭时放水的多少,每100克熟米饭含有的热量也不尽相同。假如放水比较多,米饭煮得挺软,100克软米饭,大约120大卡热量;假如放水不多,煮完的米饭挺硬,那100克硬米饭,热量也可以接近180大卡。

100克米饭相当于多少热量www.nzjsw.com

需要多久的有氧运动

咱们这里姑且拿软米饭和硬米饭的热量平均值:150大卡每100克来计算。另外,考虑到体重不同的人,做相同强度的有氧运动时,消耗能量的速率也不一样。比如,相同速度跑步,进行相同的时间,体重越大的人,消耗的能量越多。这里咱们姑且以路人甲体重70公斤为例展示。其实,不同有氧运动的强度相差也挺大。接下来,咱们分析两种极端的情况。

比如,散步算是强度较低的有氧运动,不过散步一样减肥,不过需要更多时间罢了。比如,路人甲散步,每小时大约走3到5公里。这样他每小时消耗150到250大卡热量。这样散步,消耗掉100克大米的热量,大约需要36分钟到1小时,取决于速度。

100克米饭相当于多少热量www.nzjsw.com

不同于散步,跑步尤其是速度较快的跑步,是强度较大的有氧运动。例如平均时速10公里,甚至13公里每小时的跑步速度,对于路人甲,每小时大约消耗的热量高达750到1000大卡。这样跑步,消耗掉100克大米的热量,大约需要9分钟到12分钟。

所以说,消耗掉100克米饭中的热量,做有氧运动需要的时间,从9分钟到60分钟不等,取决于选择的有氧运动的强度。一般而言,有氧运动强度越高、体重越大,需要的时间越短。

标题:100克米饭相当于多少热量

网址:/jianshen/2018/06/02/96921.htm


更多精彩的内容

,2018手机认证送彩金,达人不训练外加吃快餐1周后有何变化

1阅读,2018-6-22 - 14:35:35

很多腹肌清晰的,2018手机认证送彩金,达人,必须要在规律训练的同时,坚持吃,2018手机认证送彩金,餐,帮助他们维持健美的体态,那当,2018手机认证送彩金,达人们开始停止训练,外加吃快餐叫...

阅读全文

3阅读,2018-6-21 - 14:52:16

卷腹是很多妹子练马甲线的首选动作之一,动作简单且不会令后背疼痛是它最大的优点。那在不改变饮食习惯的前提下,女生每天做200个卷腹,...

阅读全文

2阅读,2018-6-21 - 14:31:05

同样是发达国家,美国大街上不缺胖子,肥胖率高达30%,而大街上的日本人的身材普遍保持的比较苗条,肥胖率只有不到3.5%,这到底是何原因...

阅读全文

0阅读,2018-6-17 - 17:44:36

很多,2018手机认证送彩金,女神都拥有清晰的马甲线,完美的身体线条,但每个人都有低潮期,都有不想训练的时候。 那这些,2018手机认证送彩金,女神脱离,2018手机认证送彩金,后,身材会出现...

阅读全文

2阅读,2018-6-12 - 20:05:46

不少人存在这样一个观点:易胖体质哪怕喝水都胖,易瘦体质吃啥都不胖!这则实验会告诉你所谓易瘦体质的真相,从这俩人的经历中,你或许...

阅读全文

3阅读,2018-6-8 - 23:07:45

减肥真的不是一蹴而就的事情,很多人都希望用半年或1年来减掉囤积了20年的脂肪,的确有可能做到,但大部分人面临的都是复胖问题。 曾对...

阅读全文

2阅读,2018-6-5 - 18:52:25

很多女孩都喜欢苗条的身材,体重是越轻越好,但这位女孩却用自己的体型告诉粉丝们,其实有肌肉有线条的身材才叫真正的健美。 她的名字...

阅读全文

2阅读,2018-6-4 - 19:25:31

真相是:任何心率下的运动,都或多或少有减脂效果。虽然在推荐的“最佳减脂心率区间”内,单位时间燃烧的脂肪最多;但是即使达不到这个心...

阅读全文