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怎样消除想吃东西的欲望

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怎样消除想吃东西的欲望

欲望是健康杀手。大部分人对不健康的食物,如甜的或咸的零食,都充满欲望,这些东西会让健康饮食和控制体重的努力功亏一篑。令人欣喜的是,欲望也是可以消除的,下面我来告诉你怎么做。

关键是要找出什么东西会触发你的食欲。我们都会遇到这样一些零食,一旦你开始食用,就会让你进入无意识状态,一发不可收拾,等你意识到时已经晚了,因为你已经将整个巧克力蛋糕,或整包饼干或整袋薯片一扫而光了。你要确定哪些食物容易引起你的食欲,然后尽可能避免食用它们。

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下面有四个帮你对付食欲的方法:

1.不要把容易引起你食欲的不健康食物放在家中,这样你就不容易接触到。想吃垃圾食品的时候,用一种相似的、更健康的食物取而代之。有趣的是,如果你摄入—些蛋白质,你对甜食的欲望就会逐渐减退。如果你真的喜欢甜食,就在家中备些水果,下次想吃甜食时就用水果取代。

2. 如果你在房间或厨房里走来走去,想吃你自己都知道不应该吃的食物,不妨做个变动。去散个步,哪怕就在小区附近走走,或者出去锻炼身体。这样的变动可以改变你的状态,消除你的食欲。

3. 如果你因为情绪低落或沮丧而想寻找安慰食物,可以考虑通过其他方式来改善情绪。去跟自己的伴侣、朋友或家人沟通,这会有助于你摆脱那些不良情绪,人际交流比巧克力蛋糕更能改善情绪。

4. 尝试含一片味道浓烈的薄荷糖,因为薄荷能帮助你降低食欲。

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