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仰卧臂屈伸的正确与错误做法示范

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仰卧臂屈伸的正确与错误做法示范

在做仰卧臂屈伸时最常犯的一 个错误就是直接将重量举到头的上方,这意味着是骨头和关节 而不是肱三头肌在承担压力。这个插图展示了这个动作的正确做法一如此放置你的身体,从而 使得你的双臂在锁定的时候,仍然与身体有一个角度。这个角度 确保你的肱三头肌在动作的最高点也不能休息,而是不得不与万有引力相对抗以支撑重量。

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如果在做仰卧臂屈伸时你的头部 抬起的话,你就不能将杠铃放得足够低,以完全拉伸肱三头肌。

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让你的头在凳子的末端之外略微下垂,这样你就有空间将杠铃放得足够低,从而使肱三头肌得到 充分的伸展。

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标题:仰卧臂屈伸的正确与错误做法示范

网址:/jianshen/2013/08/30/32266.htm


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