闹钟,2018手机认证送彩金,网怎么吃 > 帮助肌肉生长的几种维生素

帮助肌肉生长的几种维生素

1,605人学习 , 更多内容在 : , , , ,

帮助肌肉生长的几种维生素

许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织的生长是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素也起着重要的作用。

帮助肌肉生长的几种维生素www.nzjsw.com

维生素和矿物质是人体生长的催化剂,它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色,但它也是不可缺少的物质。

缺乏维生素和矿物质,肌肉生长就会减缓或受阻。对于经常在,2018手机认证送彩金,房锻炼的人,每天必需吸收的基本维生素有13种,矿物质有25种,其中的7种是构造肌肉的重要成分。

以下主要介绍对于肌肉生长尤为重要的几种:

1.维生素B6

帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成,更重要是促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气,血红细胞便是载氧的运输工具,血液的血红细胞含量越多,载氧能力就越强,肌肉的供氧来源就越充足,从而减轻心脏的负荷。

食物来源:在小麦谷物和动物肝脏含量比较多。

2.维生素B12

同样能促进血红细胞的生成,它是脱氧核糖核酸(DNA)在肌体生长和肌体修复过程中的推进器,而DNA是蛋白质在合成过程中的重要物质,它指令蛋白质的生成。

食物来源:仅存于动物食品中,如鸡蛋、奶制品、鱼和肉;唯一特例是发酵豆豉。

3.叶酸

叶酸B族维生素复合体,对于许多代谢功能,如血液红细胞的形成、蛋白质和氨基酸代谢及利用来说,是一种重要的营养素。

食物来源:菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜、玉米、豆角、芽苗,小麦等。

4.维生素C

维生素C是一种神奇的维生素,其作用极为广泛,从抗感冒到抗癌,抵御疾病的侵入,是肌体组织的卫士。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还是抗氧化物质,可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。

要食物来源:蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

标题:帮助肌肉生长的几种维生素

网址:/jianshen/2012/04/08/12230.htm


更多精彩的内容

226阅读,2016-1-20 - 11:33:24

螺旋藻、绿藻和杜氏藻是一组被称做微藻类的“超级食物”。微藻是食物链上最低级的食物,它们只依靠阳光、水和漂浮.的无机物生存。它们含有...

阅读全文

78阅读,2016-1-18 - 10:57:39

柑橘此类水果富含维生素C,这一点众所周知。除此之外,它还可以给人体补充叶酸。另外,它们还含有菇烯,能够刺激保护酶,包括刺激阻碍人...

阅读全文

79阅读,2016-1-18 - 9:27:45

维生素C的含量是相应重量柑橘的300倍,它富含钾和优质酶、菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶,有助于受伤组织康复。称猴桃还能有效清除人体多余的...

阅读全文

148阅读,2014-12-8 - 16:27:43

维生素C和维生素E都是可以帮助伤口复原的,你也可以把维生素E的胶囊打开,取出维生素E,配合精油使用让你的伤口复原。另外,蜂蜜也是很...

阅读全文

704阅读,2014-12-4 - 10:00:04

现在市面上也流行泡腾片这样的东西,主要是把含有维生素的物质制成泡腾片。泡腾片中含有碳酸氢钠,将泡腾片加水,碳酸氢钠遇水产生二氧...

阅读全文

110阅读,2014-12-4 - 9:50:03

啤酒酵母是在酿造啤酒时所产生的副产品,其含有丰富的营养元素,包括维生素B族、14种以上的矿物质、16种氨基酸、17种维生素,蛋白质含量...

阅读全文

1,207阅读,2014-12-4 - 9:32:21

现在一般的诊所都可以看到软糖式的维生素保健产品,它们大部分都是卖给小朋友吃的,让小朋友可以随时补充所需的维生素,且不会因为看到...

阅读全文

313阅读,2014-12-4 - 9:21:30

不是所有的果蔬都含有维生素c,含有较多维生素c的,以深绿色蔬菜及水果中的番石榴、柑橘类为主。另外维生素C是属于水溶性维生素,营养非...

阅读全文