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侧倾颈后哑铃臂屈伸

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侧倾颈后哑铃臂屈伸

侧倾颈后哑铃臂屈伸 Unilateral Overhead Triceps Extension with Lean

准备动作:
1) 用非主导手正握一只重量较轻的哑铃,横坐在长凳上。
2) 侧身倾斜,使上身同长凳形成大约75度(不必太精确,大概其45度到90度之间即可)。
3) 另一只手撑在长凳上,支撑倾斜的身体。
4) 手持哑铃向头上方伸直手臂,手臂同上身其余部份保持同一角度。

训练动作:
5) 朝着另一只耳朵以一定的角度在头后下低哑铃。
6) 稍稍停顿,然后回复到起始位置。
7) 完成一组后换另一只手臂重复上述动作。

动作要领:
· 在整个动作过程中,上臂始终保持同样的角度。

 

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标题:侧倾颈后哑铃臂屈伸

网址:/jianshen/2012/02/14/10029.htm


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