山羊挺身

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山羊挺身

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动作一:俯卧,手抱颈后,全身放松
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动作二:上体抬起与地面成30度角,抬头
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动作三:恢复到动作一

俯卧挺身,锻炼健美骶棘肌等腰部肌群

直立杠铃弯举,锻炼肱二头肌内侧头和肌腹

印度深蹲(Hindu squats),教程和

让竖脊肌伸展,柔韧性得到提高,提高后背机能

标题:山羊挺身

网址:/jianshen/2011/12/29/3987.htm


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